Insuffisance ovarienne précoce : Prise en charge naturopathique pour agir naturellement
- juliacicerone
- 30 janv.
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : 31 janv.
Lorsqu’une insuffisance ovarienne précoce ou « IOP » est diagnostiquée on peut se prendre un coup au moral surtout que ce phénomène arrive de nos jours de plus en plus jeune et pour des raisons encore méconnues du corps médical (une fois la génétique exclue).
Toutefois, il est mis en causes certaines maladies auto-immunes, ainsi que les facteurs environnementaux comme les polluants, tabac, stress, l’apports insuffisants en vitamines et minéraux…
Alors non une grossesse n’est pas impossible et des solutions existent pour améliorer la qualité ovocytaire.
Ce n’est pas que la quantité qui compte mais aussi et surtout LA QUALITÉ !
L'article en bref
L’insuffisance ovarienne précoce c’est quoi ?
Une insuffisance ovarienne précoce se caractérise par une diminution prématurée de la fonction ovarienne et des troubles de la fertilité.
Pour être diagnostiqué elle doit remplir certains critères :
Un comptage des follicules par échographie
Une FSH élevé (>20 à 30mUI/mL)
Un taux d’oestrogène bas (<20 pg/ml)
Une AMH faible (<1ng/mL)
Les symptômes d’une insuffisance ovarienne précoce
Troubles du cycle menstruel (irrégularité, aménorrhée)
Trouble de la fertilité
Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes
Fatigue chronique et troubles du sommeil
Sécheresse vaginale et baisse de libido
Troubles de l’humeur (anxiété, dépression, irritabilité)
Les causes de l’IOP
Facteurs génétiques : mutations sur certains gènes impliqués dans la fonction ovarienne
Maladies auto-immunes : thyroïdite de Hashimoto, lupus, etc.
Exposition aux toxines : pesticides, perturbateurs endocriniens
Chimiothérapie et radiothérapie : endommagement des ovaires
Stress chronique et déséquilibres hormonaux
Ce qu’il faut également investiguer
Souvent derrière une insuffisance ovarienne précoce se cache une dysfonction qui perturbe l’équilibre hormonal. Je rappel que tout est lié dans le corps et que les points suivants on un impact direct sur cet équilibre :
La thyroïde : hypothyroïdie
La thyroïde régit le métabolisme et la progesterone active la conversion de T4 en T3.
Hors si la thyroïde fonctionne au ralentit elle va impacter les hormones sexuelles et induit une montée e la FSH et une baisse de progesterone.
Les surrénales : insuffisance surrénalienne
Lorsque le stress s’installe de manière chronique la sécrétion de cortisol s’épuise et les surrénales sont en insuffisance. On peut constater es symptômes comme la fatigue, un moral en berne…
Mais toujours à investiguer avec des analyses biologiques.
L’insuline : hyperinsulinisme
Sécrétée en trop grande quantité, l’insuline perturbe l’équilibre hormonal et on peut constater des cycles qui s’allongent voir une absence totale ainsi que des ovulations rares et peu qualitative.
En général on peut observer une FSH normale ou basse et une LH élevée.
La prolactine : hyperprolactinémie
La prolactine est sécrétée en forte quantité par une maman allaitante afin d’empêcher une ovulation. Mais en dehors de ce cadre, l’excès de prolactine entraine une irrégularité des cycle voir un arrêt total.
Approche naturopathique pour accompagner l’insuffisance ovarienne précoce
Bien que l’IOP ne puisse pas toujours être réversible (on ne peut pas retrouver plus de follicules qu’avant ou fait très très très rare en tout cas), la naturopathie propose des solutions pour soutenir le bien-être hormonal, améliorer la vitalité.
Dans un premier temps il est nécessaire d'étudier chacune des pistes ci-dessus afin de les prendre en charge par des actions ciblées. Les leviers d’action en naturopathie sont l’hygiène de vie, la phytothérapie, la micronutrition et les compléments adaptés.
Tout cela va dépendre aussi de vos antécédents médicaux et familiaux ainsi que votre bilan hormonal.
Nous travaillerons aussi sur l’amélioration ou l’optimisation de votre qualité ovocytaire.
Je vous renvoie sur cet article pour plus d’information.
1. Alimentation Adaptée pour Équilibrer les Hormones
Une alimentation anti-inflammatoire et riche en nutriments essentiels est fondamentale pour soutenir les ovaires et le système endocrinien :
Favoriser les phyto-œstrogènes : Les aliments comme le soja fermenté, les graines de lin et les légumineuses peuvent aider à compenser la baisse des œstrogènes.
Augmenter les oméga-3 : Les poissons gras (saumon, sardine), les graines de chia et les noix favorisent un bon équilibre hormonal et réduisent l’inflammation.
Apporter suffisamment de protéines : Les protéines végétales (quinoa, lentilles) et animales (œufs, volailles) soutiennent la production d’hormones.
Éviter les perturbateurs endocriniens : Limiter les plastiques, les pesticides et les additifs alimentaires qui perturbent le système hormonal.
Limiter le sucre et les produits raffinés : Ils favorisent les déséquilibres hormonaux et l’inflammation.
2. Phytothérapie et Plantes Médicinales
Certaines plantes peuvent aider à soutenir les fonctions hormonales et atténuer les symptômes :
Maca : Plante adaptogène qui aide à équilibrer les hormones et à améliorer l’énergie.
Trèfle rouge : Riche en isoflavones, il soutient l’équilibre hormonal.
Alchémille : Soutien la progesterone
Ne jamais se supplémenter sans avis d'un professionnel de la santé
3. Gestion du Stress et Approche Émotionnelle
Le stress chronique impacte directement la santé hormonale en augmentant le cortisol, qui peut perturber l’axe hypothalamo-hypophyso-ovarien.
Méditation et respiration profonde : Techniques comme la cohérence cardiaque pour réduire le stress.
Yoga et activité physique douce : Favorisent l’équilibre hormonal et réduisent les tensions.
Accompagnement émotionnel : Thérapies comme la sophrologie ou la psychologie positive pour mieux vivre l’IOP.
4. Soutien en Micronutrition
Certains compléments peuvent être bénéfiques pour compenser les carences et soutenir l’organisme :
Vitamine D : Importante pour la régulation hormonale, améliore la fonction ovarienne.
Magnésium : Aide à réguler le stress et l’équilibre hormonal.
Zinc et sélénium : Soutiennent la fonction ovarienne et l’immunité.
Probiotiques : Améliorent la santé intestinale, qui joue un rôle clé dans l’équilibre hormonal.
5. Activité Physique et Hygiène de Vie
L’activité physique modérée permet de réguler le métabolisme, de réduire l’inflammation et d’améliorer l’équilibre hormonal :
Exercices de renforcement musculaire : Préservent la densité osseuse et soutiennent la production hormonale.
Marche, natation, Pilates : Activités douces bénéfiques pour la vitalité générale.
Éviter la sédentarité et favoriser un sommeil réparateur : Un bon rythme circadien est essentiel pour la régulation hormonale.
Conclusion
L’insuffisance ovarienne précoce peut être une épreuve difficile à vivre, notamment en raison de ses effets sur la fertilité et la qualité de vie. Cependant, une approche globale combinant alimentation adaptée, phytothérapie, gestion du stress et hygiène de vie peut aider à mieux vivre cette condition et à préserver son bien-être hormonal et général. Un accompagnement naturopathique personnalisé peut être un soutien précieux pour chaque femme concernée.
Si vous souffrez d’IOP, il est essentiel de consulter un professionnel de santé afin d’établir un suivi adapté et d’intégrer ces solutions naturelles de manière complémentaire.
Vous souhaitez un accompagnement complet pour améliorer votre fertilité ? Prenez rendez-vous avec moi !
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